CheckKid 2006 adlı araştırmada 4 ile 13 yaş arasındaki 4072 çocuğun ve ailelerinin, hafta arası uyku düzeni, yemek alışkanlıkları ve fiziksel aktiviteleri hakkında verdikleri bilgileri değerlendirildi. Elde edilen sonuçlar daha önceki araştırmalardan farklı değildi. Daha uzun bir uyku çocuğun şişman olma olasılığını azaltıyor.
Araştırma ayrıca yetersiz uyku düzeni için bir takım nedenler ortaya çıkarabildi. Yemek yerken televizyon seyretmek, izin almadan şeker ve şekerli gıdalar tüketmek, ebeveynleriyle birlikte fiziksel aktivitelerin yapılmaması, fazla bilgisayar kullanımı ve geç yatma saatleri başta gelen nedenlerden. Aralarındaki en önemli faktör uyku saatleriymiş. Daha erken yatma saatleri araştırmacılarca hem en önemli hem de anne ve babanın elinde olan bir faktör olarak görülüyor. Yani çocuğu daha erken yatırarak onun daha uzun bir uyku almasına sağlamış olurlar ve böylece şişmanlığını engellemek için önemli bir adım atmış da olurlar.
Bizim Leon ve Luka doğdukları günden beri akşam 19:00 ve 19:30 arasında yatırıyoruz. Çok uzun zamandır bu konuda saat gibi çalışıyorlar. Luka kendiliğinden yatağa gittiği bile oluyor. Sabah 6:30-7:00 arasında da kalkıyorlar. Hadi çocuklarınız yatağa!
Gündüz uykuları nasıl?
YanıtlaSilLeon biberonu bıraktırdığımız gün öğle uykusuna veda etmişti. O zaman 21 aylıktı. Biz zorlamak da istemedik. İlk ay akşam zor yaptık, ama sonra alıştı...
YanıtlaSilLuka şuanda 33 aylık ve iki üç aydır öğle uykusuna yatmak istemiyor. Onu da zorlamıyoruz... İkisi 17'den sonra biraz mızmız oluyorlar bu nedenle, ama o saatten sonra ancak parkur gibi hopla zıplama tarzı oyunlar oynuyoruz ve 18'den sonra yemek yeyip yavaş yavaş yatağa hazırlıklar başlandığı için çok sorun olmuyor :)
Öğle uykusuna yatmamaları onlardan çok bizim için zor oluyor :)